Ways to protect children from diabetes
সাম্প্রতিক সময়ের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, শিশুদের মধ্যেও ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়ছে। ওজন বৃদ্ধি, নিষ্ক্রিয়তা, পারিবারিক ইতিহাস এবং গর্ভকালীনসহ নানা কারণে অজান্তেই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হচ্ছে শিশুরা। ফলে দীর্ঘমেয়াদে শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
শিশুদের ডায়াবেটিস এড়াতে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারগণ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন-
- অল্প বয়সেই সন্তানদের যতটা সম্ভব সফট ড্রিঙ্কস বা কোমল পানীয় এড়ানোর চেষ্টা করুন।
- চিনি কম খাওয়ার অভ্যাস করে দিন। এর পরিবর্তে এক চা চামচ গুড় বা মধু ব্যবহার করতে পারেন।
- প্রতিদিন আধা ঘণ্টা হলেও ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- আপনার সন্তানের গায়ে লাগতে দিন সকালের রোদ।
- শাক সবজি খাওয়ার অভ্যাস বাড়িয়ে দিন।
- সন্তানদের খোসাসহ ফল বেশি করে খেতে দিন। বিশেষ করে পেয়ারা, বরই, আমড়া, শসা।
- অতিরিক্ত না, তবে প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিন। বিশেষ করে খাবারের তালিকায় ভিটামিন ‘এ’, ‘সি’ ও ‘কে’ রাখুন।